Que tipo de exercício físico é indicado para quem tem lipedema?

O lipedema é uma condição crônica caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura, principalmente nos membros inferiores, causando dor, inchaço e limitação funcional. Exercícios físicos estruturados, especialmente os que combinam atividades aeróbicas, fortalecimento muscular e alongamento, são recomendados para pessoas com lipedema, pois ajudam a reduzir sintomas, melhorar a força e a qualidade de vida.

Tipos de Exercícios Recomendados

Tipo de Exercício Benefícios Observados Evidências/Citações
Aeróbico (caminhada, bicicleta) Redução de dor, melhora da capacidade funcional e do condicionamento físico [1] [2] [3]
Fortalecimento muscular Aumento da força dos membros inferiores, melhora da função e resistência [1] [2] [3]
Alongamento Melhora da flexibilidade e do bem-estar geral [2] [3]
Treinamento intervalado (HIIT) Potencial para redução de dor e melhora da qualidade de vida (em estudo) [4]
Hidroterapia Redução do impacto nas articulações, alívio de sintomas [3]

Exercício Isolado x Exercício com Terapias Adicionais

Exercício isolado: Melhora dor, força, função e reduz o inchaço, sendo seguro e benéfico para a maioria dos pacientes [1] [2] [3].
Exercício + Terapia compressiva: A combinação com meias ou roupas compressivas potencializa a redução do inchaço, da dor e melhora a qualidade de vida [2] [5] [6].
Exercício + Fisioterapia complexa: Programas multimodais, incluindo fisioterapia, drenagem linfática e educação, apresentam benefícios adicionais, especialmente em casos mais avançados [2] [3] [7].

Considerações Práticas

Os exercícios devem ser supervisionados, adaptados à tolerância e realizados regularmente (2 a 3 vezes por semana) [1] [2].
A combinação de modalidades (aeróbico, fortalecimento, alongamento) é mais eficaz do que apenas um tipo de exercício [1] [2] [3].
O uso de compressão durante o exercício pode potencializar os resultados [2] [5] [6].

Conclusão

A prática regular de exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular e alongamento, preferencialmente combinados e adaptados à condição do paciente, é indicada para quem tem lipedema. A associação com terapia compressiva e acompanhamento fisioterapêutico pode potencializar os benefícios, promovendo alívio dos sintomas, melhora funcional e da qualidade de vida.

References

1. Erdal, E., Ergin, C., Haspolat, M., Erturk, B., & Keser, I. Effects of multimodal exercise program on edema, pain, exercise capacity, lower extremity muscle strength and function in patients with lipedema.. Phlebology. 2025 https://doi.org/10.1177/02683555251343148
2. Atan, T., & Bahar-Özdemir, Y. The Effects of Complete Decongestive Therapy or Intermittent Pneumatic Compression Therapy or Exercise Only in the Treatment of Severe Lipedema: A Randomized Controlled Trial.. Lymphatic research and biology. 2020 https://doi.org/10.1089/lrb.2020.0019
3. Esmer, M., Schingale, F., Unal, D., Yazıcı, M., & Güzel, N. Physiotherapy and rehabilitation applications in lipedema management: A literature review.. Lymphology. 2020; 53 2. https://doi.org/10.2458/lymph.4659
4. Saether, J., Nordeidet, A., Presthus, R., Undebakke, R., Madssen, L., Norberg, I., Kwapeng, S., Owe, K., Erbacher, G., Bertsch, T., Dieterle, T., Nymo, S., Giskeodegaard, G., Follestad, T., Tjønna, A., & Bye, A. Registered Report: The effect of systematic endurance training in treatment of women with lipedema – The LipidEx study. . 2025 https://doi.org/10.1101/2025.01.21.25320877
5. Czerwińska, M., Teodorczyk, J., Spychała, D., & Hansdorfer-Korzon, R. The Usefulness of the Application of Compression Therapy among Lipedema Patients-Pilot Study. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2023; 20. https://doi.org/10.3390/ijerph20020914
6. Czerwińska, M., Gruszecki, M., Rumiński, J., & Hansdorfer-Korzon, R. Evaluation of the Effectiveness of Compression Therapy Combined with Exercises Versus Exercises Only Among Lipedema Patients Using Various Outcome Measures. Life. 2024; 14. https://doi.org/10.3390/life14111346
7. Donahue, P., Crescenzi, R., Petersen, K., Garza, M., Patel, N., Lee, C., Chen, S., & Donahue, M. Physical Therapy in Women with Early Stage Lipedema: Potential Impact of Multimodal Manual Therapy, Compression, Exercise, and Education Interventions.. Lymphatic research and biology. 2021 https://doi.org/10.1089/lrb.2021.0039