Culote: Por Que Não Sai e Quando Pode Ser Lipedema

O culote é a gordura que se acumula na lateral das coxas, logo abaixo do quadril. É uma das queixas corporais mais comuns entre mulheres, e das mais frustrantes, porque costuma resistir a dieta e exercício. Esta página, produzida pela Associação Brasileira de Lipedema, explica por que o culote existe, por que é tão difícil de reduzir e quais sinais indicam que o problema pode ser outro: o lipedema, uma doença que muitas vezes começa sendo chamada de “culote”.

Por que o culote aparece

O corpo feminino acumula gordura preferencialmente em quadris, glúteos e coxas. É a distribuição chamada ginoide, ou “em pera”. O estrogênio direciona essa distribuição a partir da puberdade, e a genética define o quanto ela se manifesta em cada mulher. Do ponto de vista evolutivo, é um estoque de energia. Do ponto de vista metabólico, a gordura das coxas e dos quadris é, em geral, menos prejudicial à saúde que a gordura abdominal.

Ou seja: ter culote, sozinho, não é doença. É uma característica comum do corpo feminino.

Por que o culote não sai

• Não existe perda de gordura localizada. Estudos que treinaram só uma região do corpo mostram que o exercício localizado fortalece o músculo, mas não queima a gordura que está em cima dele. O corpo perde gordura como um todo, na ordem que a genética define.
• A região ginoide costuma ser a última a reduzir. A gordura dessa área é mais “resistente” a mobilizar energia, principalmente antes da menopausa.
• O efeito sanfona piora o contorno. Ganhar e perder peso repetidamente tende a acentuar a flacidez e a celulite na região.

O que ajuda de verdade

• Treino de força para glúteos e coxas, que melhora o contorno pelo músculo, somado a atividade aeróbica.
• Alimentação equilibrada e peso estável, sem dietas restritivas que levam ao efeito sanfona.
• Paciência com o tempo do corpo: resultado em contorno leva meses.
• Desconfiança de atalhos. Cremes, cintas, chás, “queimadores” e aparelhos milagrosos não removem gordura. Procedimentos estéticos são decisões médicas individuais, com riscos, e fogem do escopo da ABL.

Quando o “culote” pode ser lipedema

O lipedema é uma doença crônica do tecido gorduroso que atinge quase só mulheres. Nas fases iniciais, é muito comum ser chamado de culote, “perna grossa de família” ou celulite. A diferença está nos sinais que o culote comum não tem:

• dor ou sensibilidade ao apertar ou encostar nas coxas;
• hematomas que aparecem sem pancada;
• o aumento não fica só no quadril: desce pelas pernas até o tornozelo, às vezes com uma “dobra” no joelho;
• pés preservados, com “degrau” no tornozelo;
• desproporção evidente entre a parte de baixo e o tronco, a ponto de a calça e a blusa terem números diferentes;
• gordura que não diminui nas pernas mesmo quando o resto do corpo emagrece;
• peso e cansaço nas pernas, piores no calor;
• início ou piora na puberdade, gestação ou menopausa, e casos parecidos na família.

Se o seu “culote” vem com dor, hematomas e desproporção que só aumenta, vale investigar. O lipedema tem tratamento médico conservador, com compressão, exercício, alimentação e cuidado da dor, e reconhecê-lo cedo muda a evolução. Faça a autoavaliação gratuita de lipedema da ABL para saber se vale procurar avaliação.

Para aprofundar: pernas grossas: quando é lipedema, lipedema ou celulite, o que é o lipedema e exercícios para lipedema.

A Associação Brasileira de Lipedema é uma organização sem fins lucrativos, inscrita no CNPJ 35.839.205/0001-40, mantida por doações e trabalho voluntário. Não vendemos produtos nem procedimentos, não fazemos atendimento clínico e não agendamos consultas.

Perguntas frequentes

Por que o culote não sai com exercício?

Porque não existe perda de gordura localizada. O exercício fortalece o músculo da região, mas a gordura é perdida no corpo todo, na ordem definida pela genética, e a região ginoide costuma ser a última.

Culote é doença?

Não. O acúmulo de gordura em quadris e coxas é a distribuição ginoide, típica do corpo feminino e, em geral, menos prejudicial à saúde que a gordura abdominal.

O que ajuda a reduzir o culote?

Treino de força para glúteos e coxas somado a atividade aeróbica, alimentação equilibrada e peso estável. Cremes, cintas, chás e aparelhos não removem gordura.

Quando o culote pode ser lipedema?

Quando vem com dor ao toque, hematomas sem pancada, aumento que desce pelas pernas até o tornozelo com pés preservados, desproporção evidente com o tronco e gordura que não diminui mesmo emagrecendo.

Lipedema tem tratamento?

Tem. O tratamento conservador combina compressão, exercício, alimentação e cuidado da dor, e reconhecer a doença cedo muda a evolução. A autoavaliação gratuita da ABL ajuda a decidir se vale procurar avaliação.

Referências

1. Karastergiou K, Smith SR, Greenberg AS et al. Sex differences in human adipose tissues – the biology of pear shape. Biology of Sex Differences. 2012;3(1). doi:10.1186/2042-6410-3-13
2. Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD et al. The Effect of Abdominal Exercise on Abdominal Fat. Journal of Strength and Conditioning Research. 2011;25(9):2559-2564. doi:10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46
3. Kruppa P, Georgiou I, Biermann N et al. Lipedema—Pathogenesis, Diagnosis, and Treatment Options. Deutsches Ärzteblatt international. 2020. doi:10.3238/arztebl.2020.0396
4. Amato ACM, Peclat APRM, Kikuchi R et al. Brazilian Consensus Statement on Lipedema using the Delphi methodology. Jornal Vascular Brasileiro. 2025;24. doi:10.1590/1677-5449.202301832

Esta página é material informativo da Associação Brasileira de Lipedema e não substitui consulta médica. As referências acima são de acesso público; parte delas tem autoria de pesquisadores brasileiros ligados à Associação.